３４歳って色々考えちゃう時期なんでしょうかね？
先輩のみなさん、どうでしたか？

急に、時間が何よりも大切に見えてきてですね。
ちょっと焦る(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)
なんなら集めて大事に貯めたいぐらい・・・

２０代になっても３０代に突入しても
人生まだまだ～♪とか思ってたのに、
３３歳でも何も考えなかった、が、
３４歳になってハタ、と。

私、このままだとすぐに４０になってまう
４０って色々と安定していて
もっと大人だと勝手に思っていたので
なんか焦り出した。

なんと時間の流れのはやいこと。

しかも体もそれに便乗するかのように
体力がガタッと落ちてしまって
ちょっと焦っています(Ｔ▽Ｔ;)

いつもどおりにしてたのに
お腹はどんどん出てきて
いつのまにか１５８センチ６２キロ・・。
立派なデブです！(@_@)

二の腕とかすごい。特に。

私は体育科の高校でバスケをやっていたので
十代のときは
一般に比べて何倍もの運動量だったはず。

それを２０代の暴食や（時々）ぐうたら生活で
ですべてパアにしてしまいました。
（何も考えてなかった＞＜　バカって恐ろしい）

なのでマイナスからのスタートです。

私の彼はまだ２１歳なので
体力を失うと色々と不便なのだ。
色んな意味で（笑）

それでネットで色々と調べていると

一週間に３５０分の中強度の有酸素運動と
２度の全身の筋トレを続けると
寿命が３１年延びる

という言葉が目を引き・・・。

３５０分っていうと
約７時間
ということは１日１時間の有酸素運動か・・・。

泳ぐのなら１時間できそうやけど
ドイツの夏半分は野外プールしかなく
室内プールは冬しかやってない。

しかもドイツ人とアジア人は基礎体温が違うので
ちょっと風のある日に野外とかだと
風邪ひくぐらい水が冷たい。

考えた結果
これで当分試してみることにしました♡

ヨガ　２０分
筋トレ　お腹、腰、腕、スクワット
ラダー　５分　１０種類程度
中強度のエアロビ　約２０～３０分

全部家でできるやつ（笑）
おうち最高。

あともう一つ、足首の捻挫の後遺症があるので
足のかかとを上下に動かす運動も
歯磨きのときについでにやってます（笑）
ふくらはぎの筋肉がやばい痛いですｗ

ラダーは高校の時にやっていたメニュー
エアロビはyoutubeで見つけたけっこう飛び跳ねるやつ
けっこう気に入ってます＾＾

これこれ！

１０分でも絶大なダイエット効果　話題の〝ハイインパクト〟エクササイズ

これを３セットしてみたら
次の日疲れが出たので
今は２セットやってます＾＾

どうかなあ？？
また１か月後ぐらいに検証して
より良い運動方法に変えて行こうと思っています。(*^-^*)

いつまでも健康に過ごせますように♡